Cours offerts
Cardio-boxe
Adultes 16 ans et +
55 minutes
Chalet Armand-Racicot
Note:
Gants de boxe et bandages (Non-nécessaire en début de session), vêtements et souliers d'entraînement confortables, bouteille d'eau, serviette. L’entraîneure pourra apporter plus de directives au premier cours.
Description:
Si vous voulez bouger, avoir plus d’énergie, apprendre les techniques de boxe, avoir du plaisir : voici l'entraînement de boxe sans combat, qui vise la mise en forme physique complète.Pendant l’entraînement, vous ferez travailler votre système cardio-vasculaire, renforcerez vos abdominaux, raffermirez vos muscles, perdrez du poids ou gagnerez en masse musculaire. Vous apprendrez les véritables mouvements de boxe, des notions d’auto-défense et ce, toujours en fonction du rythme de chaque personne.
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Les cours comprennent les éléments suivants :
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Cardio: avec ou sans corde à danser, avec ou sans saut.
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Mouvements de boxe: sans contact, ou avec impact sur sacs de frappe (punching bag), déplacements, esquives, combinaisons.
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Abdominaux: pompes (push up) et redressements (sit up)
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Réchauffement et étirements.
Note:
Avant de pouvoir frapper sur les sacs, les participants dans le niveau débutant doivent avoir acquis les techniques de base (moyenne de 9 cours).
Prérequis :
Pour suivre le cours Intermédiaire, le participant doit avoir suivi le cours cardio-boxe débutant au moins une session complète. De plus, avec un rythme plus soutenu que le cours débutant, le cours intermédiaire exige des participants une meilleure forme physique.